Rug Trainen Met Dumbells

Nu je weet welke rug oefeningen je kunt gaan doen om een gespierde en sterke rug te krijgen wordt het tijd om ze uit te voeren in de praktijk.

Rug trainen met dumbells. Uiteraard is het afhankelijk je wensen hoeveel kilo je nodig hebt. Het leuke aan dumbells is dat je er honderden oefeningen mee kunt uitvoeren en zo elke spiergroep wel kunt trainen. Met onderstaand rug schema ontwikkel jij in een rap tempo je rugspieren. Optimaal je rug trainen zonder rugklachten.

Zorg er eerst voor dat je de techniek goed onder de knie hebt voordat je meer herhalingen doet of gaat verzwaren. Met je linkerhand pak je nu de dumbbell vast en terwijl je je rug recht houdt trek je de dumbbell langs je lichaam omhoog als in een roeibeweging. Je zit als het ware op handen en voeten op het bankje maar dan met slechts één kant van je lichaam. Bij het trainen met dumbells is balans en stabiliteit van groot belang hierdoor zijn ze uitermate geschikt om spieren te trainen.

Het is belangrijk bij de oefeningen dat je een rechte rug houdt anders kun je vervelende rug blessures oplopen. Met deze vijf oefeningen train je je rug op een effectieve manier. Met deze dumbbell oefeningen kun je thuis of op de sportschool je buikspieren flink trainen. Je kunt tegenwoordig een complete workout maken dankzij dumbells.

Dumbbell oefeningen voor de buikspieren je sixpack. Ook met je rechterhand steun je nu op het bankje. Er zijn dumbells met vaste gewichten en dumbells waarvan je het gewicht zelf kan bepalen. Op internet staan namelijk duizenden.

Aantal herhalingen met de dumbbell.